Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +226.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 24% 8% 40% 8% 58% 14% 7% 19% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +226.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին K - 4.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 12% 15% 2% 7% 45% 4% 35% 12% 14% 22% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին K - 4.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.9%
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.5%
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Քաղցր ռոլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 48.5g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 5.5g 6.2g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 22.5g 16.4g Չիզքեյք
Ածխաջրեր 25.5g 50.9g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 321kcal 372kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 21.8g 31.73g Չիզքեյք
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 51mg 72mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 0.63mg 1.6mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 11mg 17mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 93mg 76mg Չիզքեյք
Կալիում 90mg 111mg Քաղցր ռոլ
Նատրիում 438mg 304mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.51mg 0.59mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.02mg 0.088mg Քաղցր ռոլ
Մանգան 0.14mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 5.2µg 17µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 547IU 214IU Չիզքեյք
Վիտամին A, RAE 159µg 62µg Չիզքեյք
Վիտամին E 0.56mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 18IU 0IU Չիզքեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին C 0.4mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.028mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.193mg 0.265mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 0.195mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.571mg 0.406mg Չիզքեյք
Վիտամին B6 0.052mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 18µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.17µg 0.14µg Չիզքեյք
Վիտամին K 4.4µg 4.4µg
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.074mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.222mg 0.211mg Չիզքեյք
Իզոլեյցին 0.281mg 0.259mg Չիզքեյք
Լեյցին 0.464mg 0.458mg Չիզքեյք
Լիզին 0.372mg 0.243mg Չիզքեյք
Մեթիոնին 0.136mg 0.117mg Չիզքեյք
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.314mg 0.291mg Չիզքեյք
Հիստիդին 0.133mg 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 55mg 66mg Չիզքեյք
Հագեցած ճարպ 9.921g 3.079g Քաղցր ռոլ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.004g Չիզքեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 4.797g Չիզքեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Չիզքեյք
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.842g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Շաքար (difference - 9.93g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: