Համեմատել Քաղցր ռոլ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +78.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 17µg | 46.2µg | 53% |
| Կալցիում | 72mg | 255mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 190mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.99mg | 13% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 10% | |
| Երկաթ | 1.6mg | 2.31mg | 9% |
| Նատրիում | 304mg | 511mg | 9% |
| Choline, total | 41.3mg | 8% | |
| Folate, total | 72µg | 46µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 50.9g | 32.9g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 0.347mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.324mg | 0.263mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 0.25µg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.473g | 6.785g | 5% |
| Կալորիականություն | 372kcal | 291kcal | 4% |
| Ճարպեր | 16.4g | 14.1g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.056mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 6.2g | 7.9g | 3% |
| Պղինձ | 0.088mg | 0.062mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.797g | 3.521g | 3% |
| Վիտամին C | 2mg | 0.4mg | 2% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.265mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.384mg | 2.073mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.406mg | 0.485mg | 2% |
| Խոլեստերին | 66mg | 69mg | 1% |
| Կալիում | 111mg | 159mg | 1% |
| Ցինկ | 0.59mg | 0.68mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.079g | 2.866g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.7g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 600kcal | 368kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 48.5g | 32.9g | N/A |
| Մագնեզիում | 17mg | 19mg | 0% |
| Շաքար | 31.73g | N/A | |
| Վիտամին A | 62µg | 65µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.074mg | 0.099mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.211mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.259mg | 0.362mg | 0% |
| Լեյցին | 0.458mg | 0.63mg | 0% |
| Լիզին | 0.243mg | 0.384mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.179mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0.395mg | 0% |
| Վալին | 0.291mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0.187mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +69.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~2.866g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~6.785g
