Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78.6%
հավասար Վիտամին A - 228
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78.6%
հավասար Վիտամին A - 228

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.866
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 6.785
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.866
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 6.785

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Վաֆլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 32.9g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 6.2g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 16.4g 14.1g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 50.9g 32.9g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 372kcal 291kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 31.73g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 72mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 1.6mg 2.31mg Վաֆլի
Մագնեզիում 17mg 19mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 76mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 111mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 304mg 511mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.59mg 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.088mg 0.062mg Քաղցր ռոլ
Մանգան 0.3mg 0.265mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 17µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 214IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 62µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին E 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 2mg 0.4mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.324mg 0.263mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.265mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.384mg 2.073mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.406mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.107mg 0.056mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 72µg 46µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.14µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.211mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.259mg 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.458mg 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.243mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.117mg 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.291mg 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.145mg 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 66mg 69mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 3.079g 2.866g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 3.521g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 6.785g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.213g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: