Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Չիզքեյք
  5. Compare
  6. Չիզքեյք vs. Օմարներ հում

Համեմատել Չիզքեյք և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6645%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1123.1%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +715.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.02mg 1.349mg 148%
Սելեն 5.2µg 63.6µg 106%
Վիտամին B12 0.17µg 1.25µg 45%
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.181g 44%
Ճարպեր 22.5g 0.75g 33%
Ցինկ 0.51mg 3.53mg 27%
Խոլեստերին 55mg 127mg 24%
Սպիտակուցներ 5.5g 16.52g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.22g 21%
Վիտամին B5 0.571mg 1.449mg 18%
Վիտամին A 159µg 1µg 18%
Վիտամին B2 0.193mg 0.014mg 14%
Կալորիականություն 321kcal 77kcal 12%
Ֆոսֆոր 93mg 161mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.296g 9%
Վիտամին B3 0.195mg 1.591mg 9%
Ածխաջրեր 25.5g 0g 9%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Երկաթ 0.63mg 0.26mg 5%
Վիտամին B6 0.052mg 0.104mg 4%
Choline, total 45.9mg 70.3mg 4%
Մանգան 0.14mg 0.056mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0µg 4%
Կալիում 90mg 200mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալցիում 51mg 84mg 3%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին D 18IU 1IU 2%
Վիտամին E 0.56mg 0.87mg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0.02mg 1%
Նատրիում 438mg 423mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 0g N/A
Շաքար 21.8g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.464mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.372mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.68mg 0%
Վալին 0.314mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3824.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +441.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: