Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +348.1%
հավասար Ցինկ - 0.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 24% 8% 40% 8% 58% 14% 7% 19% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +405%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +348.1%
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1832.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +388.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 12% 15% 2% 7% 45% 4% 35% 12% 14% 22% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1832.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +388.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.9%
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 50.7g Ֆիլո
Սպիտակուցներ 5.5g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 22.5g 6g Չիզքեյք
Ածխաջրեր 25.5g 52.6g Ֆիլո
Կալորիականություն 321kcal 299kcal Չիզքեյք
Շաքար 21.8g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.9g Ֆիլո
Կալցիում 51mg 11mg Չիզքեյք
Երկաթ 0.63mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 11mg 15mg Ֆիլո
Ֆոսֆոր 93mg 75mg Չիզքեյք
Կալիում 90mg 74mg Չիզքեյք
Նատրիում 438mg 483mg Չիզքեյք
Ցինկ 0.51mg 0.49mg Չիզքեյք
Պղինձ 0.02mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.14mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 5.2µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 547IU 0IU Չիզքեյք
Վիտամին A, RAE 159µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին E 0.56mg 0.08mg Չիզքեյք
Վիտամին D 18IU 0IU Չիզքեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին C 0.4mg 0mg Չիզքեյք
Վիտամին B1 0.028mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.193mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 0.195mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.571mg 0.302mg Չիզքեյք
Վիտամին B6 0.052mg 0.03mg Չիզքեյք
Folate, total 18µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին K 4.4µg 2.5µg Չիզքեյք
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.222mg 0.194mg Չիզքեյք
Իզոլեյցին 0.281mg 0.246mg Չիզքեյք
Լեյցին 0.464mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.372mg 0.158mg Չիզքեյք
Մեթիոնին 0.136mg 0.126mg Չիզքեյք
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.314mg 0.286mg Չիզքեյք
Հիստիդին 0.133mg 0.159mg Ֆիլո
Խոլեստերին 55mg 0mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 9.921g 1.47g Ֆիլո
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Չիզքեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 3.149g Չիզքեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.923g Չիզքեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Չիզքեյք
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 21.62g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.451g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: