Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1313%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +942.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4997.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +887%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.69mg 35.17mg 230%
Պղինձ 0.129mg 1.8mg 186%
Վիտամին C 143.7mg 1.4mg 158%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.072mg 1.48mg 117%
Սելեն 0.5µg 53µg 95%
Ֆոսֆոր 43mg 660mg 88%
Ճարպեր 0.44g 51.46g 78%
Մանգան 0.187mg 1.95mg 77%
Մագնեզիում 23mg 325mg 72%
Վիտամին B6 0.506mg 1.345mg 65%
Երկաթ 1.03mg 5.25mg 53%
Folate, total 23µg 227µg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 18.528g 46%
Վիտամին B3 1.244mg 8.335mg 44%
Ցինկ 0.26mg 5mg 43%
Սպիտակուցներ 1.87g 20.78g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 8.6g 28%
Կալորիականություն 40kcal 584kcal 27%
Վիտամին B2 0.086mg 0.355mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.042g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.201mg 1.13mg 19%
Վիտամին K 14µg 0µg 12%
Կալիում 322mg 645mg 10%
Choline, total 10.9mg 55.1mg 8%
Կալցիում 14mg 78mg 6%
Վիտամին A 48µg 3µg 5%
Ածխաջրեր 8.81g 20g 4%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 11.4g N/A
Շաքար 5.3g 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.169mg 0%
Վալին 0.084mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1760.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1011.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9580.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: