Համեմատել Չիլի պղպեղ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիլի պղպեղ

2

Բամիա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիլի պղպեղ

6

Բամիա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+524.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+12.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	143.7mg	23mg	134%
Մանգան	0.187mg	0.788mg	26%
Վիտամին B6	0.506mg	0.215mg	22%
Վիտամին K	14µg	31.3µg	14%
Վիտամին B1	0.072mg	0.2mg	11%
Folate, total	23µg	60µg	9%
Մագնեզիում	23mg	57mg	8%
Կալցիում	14mg	82mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	3.2g	7%
Երկաթ	1.03mg	0.62mg	5%
Վիտամին E	0.69mg	0.27mg	3%
Ցինկ	0.26mg	0.58mg	3%
Ֆոսֆոր	43mg	61mg	3%
Պղինձ	0.129mg	0.109mg	2%
Վիտամին B3	1.244mg	1mg	2%
Վիտամին B2	0.086mg	0.06mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.239g	0.027g	1%
Վիտամին B5	0.201mg	0.245mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Վիտամին A	48µg	36µg	1%
Կալիում	322mg	299mg	1%
Կալորիականություն	40kcal	33kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.87g	1.93g	0%
Ճարպեր	0.44g	0.19g	0%
Ածխաջրեր	8.81g	7.45g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.31g	4.25g	N/A
Շաքար	5.3g	1.48g	N/A
Օսլա		0.34g	0%
Նատրիում	9mg	7mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Choline, total	10.9mg	12.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.024g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.065mg	0%
Վալին	0.084mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Բամիա

2

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g

հավասար Ջուր ~89.58g

հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+785.2%