Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
հավասար Կալիում ~340mg
հավասար Պղինձ ~0.127mg
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Դդում DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 9mg 150%
Վիտամին A 48µg 426µg 42%
Վիտամին B6 0.506mg 0.061mg 34%
Վիտամին K 14µg 1.1µg 11%
Վիտամին B3 1.244mg 0.6mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.5g 4%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Երկաթ 1.03mg 0.8mg 3%
Մանգան 0.187mg 0.125mg 3%
Վիտամին B1 0.072mg 0.05mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.005g 2%
Folate, total 23µg 16µg 2%
Վիտամին B5 0.201mg 0.298mg 2%
Վիտամին B2 0.086mg 0.11mg 2%
Սպիտակուցներ 1.87g 1g 2%
Վիտամին E 0.69mg 1.06mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 26kcal 1%
Կալիում 322mg 340mg 1%
Ցինկ 0.26mg 0.32mg 1%
Կալցիում 14mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 8.81g 6.5g 1%
Ճարպեր 0.44g 0.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 6g N/A
Շաքար 5.3g 2.76g N/A
Պղինձ 0.129mg 0.127mg 0%
Ֆոսֆոր 43mg 44mg 0%
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.052g 0%
Choline, total 10.9mg 8.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.032mg 0%
Վալին 0.084mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
հավասար Ջուր ~91.6g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4680%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: