Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +907%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +221.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 0mg 160%
Ֆոսֆոր 43mg 433mg 56%
Ցինկ 0.26mg 5.96mg 52%
Մանգան 0.187mg 1.329mg 50%
Պղինձ 0.129mg 0.524mg 44%
Մագնեզիում 23mg 177mg 37%
Վիտամին B3 1.244mg 6.733mg 34%
Սպիտակուցներ 1.87g 14.73g 26%
Ածխաջրեր 8.81g 74.9g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6.2g 19%
Folate, total 23µg 95µg 18%
Վիտամին B5 0.201mg 1.074mg 17%
Կալորիականություն 40kcal 357kcal 16%
Վիտամին B2 0.086mg 0.262mg 14%
Երկաթ 1.03mg 1.96mg 12%
Վիտամին K 14µg 1.9µg 10%
Վիտամին B6 0.506mg 0.391mg 9%
Վիտամին A 48µg 1µg 5%
Choline, total 10.9mg 35mg 4%
Վիտամին B1 0.072mg 0.115mg 4%
Սելեն 0.5µg 2.8µg 4%
Կալիում 322mg 427mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.676g 3%
Կալցիում 14mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.44g 1.08g 1%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.156g 1%
Վիտամին E 0.69mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 68.7g N/A
Շաքար 5.3g 2.5g N/A
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.721mg 0%
Վալին 0.084mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1034.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +750.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: