Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Երկաթ - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Երկաթ - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28166.7%
հավասար Վիտամին E - 0.46
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28166.7%
հավասար Վիտամին E - 0.46

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
հավասար Ջուր - 90.07
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +667.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +667.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 1.14g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.09g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 22kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 0.84g 1.8g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 100mg 12mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 18mg 12mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 261mg 150mg Չինական բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.39mg 0.16mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.048mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.264mg 0.06mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.7µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 21IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg 1µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg 0.46mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 20.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.02mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.029mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.159mg 0.135mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.07mg 0.042mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 99µg 12µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 0.3µg Չինական բրոկկոլի
Տրեոնին 0.018mg Jícama raw
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg Jícama raw
Լիզին 0.026mg Jícama raw
Մեթիոնին 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama raw
Վալին 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.005g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.043g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: