Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Chokecherries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Chokecherries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 27% 15% 23% 5.2% 19% 0.26% 25% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +404.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 15% 0% 7.3% 13% 13% 20% 45% 0% 73% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +845.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Chokecherries DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 17g 39%
Պղինձ 0.343mg 0.068mg 31%
Երկաթ 2.66mg 0.4mg 28%
Կալիում 1162mg 309mg 25%
Վիտամին E 4.33mg 0.75mg 24%
Վիտամին K 3.1µg 29.3µg 22%
Վիտամին A 180µg 2µg 20%
Վիտամին B3 2.589mg 0.672mg 12%
Ածխաջրեր 62.64g 33.88g 10%
Ֆրուկտոզա 12.47g 5.38g 9%
Ֆոսֆոր 71mg 45mg 4%
Վիտամին B6 0.143mg 0.193mg 4%
Վիտամին B5 0.516mg 0.33mg 4%
Կալորիականություն 241kcal 156kcal 4%
Մագնեզիում 32mg 21mg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.19mg 2%
Կալցիում 55mg 40mg 2%
Մանգան 0.235mg 0.192mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.058mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.98g 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.029mg 1%
Սպիտակուցներ 3.39g 2.89g 1%
Սելեն 2.2µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 1mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 16.88g N/A
Շաքար 53.44g 14.22g N/A
Օսլա 0.35g 0.87g 0%
Նատրիում 10mg 2mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
3% 34% 62%
Սպիտակուցներ: 2.89 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 33.88 գ
Ջուր: 61.5 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 59% 36%
Օսլա: 0.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 8.85 գ
Ֆրուկտոզա: 5.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +148.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Chokecherries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168058/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: