Համեմատել Չիր և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

6

Garden cress

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+144.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիր

3

Garden cress

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	3.1µg	541.9µg	449%
Վիտամին C	1mg	69mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	1.1g	25%
Վիտամին E	4.33mg	0.7mg	24%
Ածխաջրեր	62.64g	5.5g	19%
Պղինձ	0.343mg	0.17mg	19%
Վիտամին A	180µg	346µg	18%
Folate, total	10µg	80µg	18%
Երկաթ	2.66mg	1.3mg	17%
Կալիում	1162mg	606mg	16%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Մանգան	0.235mg	0.553mg	14%
Վիտամին B2	0.074mg	0.26mg	14%
Կալորիականություն	241kcal	32kcal	10%
Վիտամին B3	2.589mg	1mg	10%
Վիտամին B6	0.143mg	0.247mg	8%
Վիտամին B1	0.015mg	0.08mg	5%
Վիտամին B5	0.516mg	0.242mg	5%
Կալցիում	55mg	81mg	3%
Սպիտակուցներ	3.39g	2.6g	2%
Սելեն	2.2µg	0.9µg	2%
Մագնեզիում	32mg	38mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.23mg	1%
Ֆոսֆոր	71mg	76mg	1%
Choline, total	13.9mg	19.5mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.228g	1%
Protein per 100 calories	1.4g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	711kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	313g	N/A
Ճարպեր	0.51g	0.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	4.4g	N/A
Շաքար	53.44g	4.4g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Նատրիում	10mg	14mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.023g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.239g	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.063mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.083mg		0%
Մեթիոնին	0.015mg		0%
Ֆենիլալանին	0.062mg		0%
Վալին	0.078mg		0%
Հիստիդին	0.047mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1038.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Garden cress

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-26.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.1%