Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Goji berries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Goji berries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4740%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Goji berries DV% diff.
Վիտամին C 1mg 48.4mg 53%
Երկաթ 2.66mg 6.8mg 52%
Պղինձ 0.343mg 38%
Կալիում 1162mg 34%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 13g 23%
Սպիտակուցներ 3.39g 14.26g 22%
Վիտամին A 180µg 20%
Վիտամին B3 2.589mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Կալցիում 55mg 190mg 14%
Նատրիում 10mg 298mg 13%
Վիտամին B6 0.143mg 11%
Վիտամին B5 0.516mg 10%
Մանգան 0.235mg 10%
Ֆոսֆոր 71mg 10%
Մագնեզիում 32mg 8%
Վիտամին B2 0.074mg 6%
Կալորիականություն 241kcal 349kcal 5%
Ածխաջրեր 62.64g 77.06g 5%
Սելեն 2.2µg 4%
Ցինկ 0.39mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Folate, total 10µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին B1 0.015mg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 64.06g N/A
Շաքար 53.44g 45.61g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.358mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.456mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.271mg 0%
Վալին 0.078mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.157mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: