Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +736.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
հավասար Մանգան ~0.248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +792.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +283.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Նանս DV% diff.
Վիտամին C 1mg 92.5mg 102%
Պղինձ 0.343mg 0.041mg 34%
Երկաթ 2.66mg 0.38mg 29%
Կալիում 1162mg 244mg 27%
Վիտամին E 4.33mg 1.25mg 21%
Վիտամին A 180µg 4µg 20%
Ածխաջրեր 62.64g 16.97g 15%
Վիտամին B3 2.589mg 0.29mg 14%
Ֆրուկտոզա 12.47g 4.73g 10%
Վիտամին B6 0.143mg 0.021mg 9%
Ֆոսֆոր 71mg 10mg 9%
Կալորիականություն 241kcal 73kcal 8%
Վիտամին K 3.1µg 11.9µg 7%
Վիտամին B5 0.516mg 0.18mg 7%
Սպիտակուցներ 3.39g 0.66g 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.018mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.09mg 3%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Սելեն 2.2µg 0.4µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 7.5g 1%
Ճարպեր 0.51g 1.16g 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Մանգան 0.235mg 0.248mg 1%
Կալցիում 55mg 46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 9.47g N/A
Շաքար 53.44g 8.31g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 3mg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.015mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
43% 57%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +824%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +163.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: