Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +961.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +559%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +201.2%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +961.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +559%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +201.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1099%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +3241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1099%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Նարանխիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 4.8g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.44g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.22g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 5.9g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 25kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 1.04g Չիր
Շաքար 53.44g 3.74g Նարանխիլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.1g Չիր
Կալցիում 55mg 8mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.35mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 11mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 12mg Չիր
Կալիում 1162mg 200mg Չիր
Նատրիում 10mg 4mg Նարանխիլա
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.028mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.067mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.4µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 568IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 28µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.75mg Չիր
Վիտամին C 1mg 3.2mg Նարանխիլա
Վիտամին B1 0.015mg 0.045mg Նարանխիլա
Վիտամին B2 0.074mg 0mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 1.45mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.22mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.107mg Չիր
Folate, total 10µg 3µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 14.6µg Նարանխիլա
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g Նարանխիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Նարանխիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
15%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 49.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: