Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.5%
հավասար Նատրիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.5%
հավասար Նատրիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.081
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.081

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Ուրց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Ուրց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 10.45g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 5.56g Ուրց
Ճարպեր 0.51g 1.68g Ուրց
Ածխաջրեր 62.64g 24.45g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 101kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 14g Ուրց
Կալցիում 55mg 405mg Ուրց
Երկաթ 2.66mg 17.45mg Ուրց
Մագնեզիում 32mg 160mg Ուրց
Ֆոսֆոր 71mg 106mg Ուրց
Կալիում 1162mg 609mg Չիր
Նատրիում 10mg 9mg Ուրց
Ցինկ 0.39mg 1.81mg Ուրց
Պղինձ 0.343mg 0.555mg Ուրց
Մանգան 0.235mg 1.719mg Ուրց
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 4751IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 180µg 238µg Ուրց
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 1mg 160.1mg Ուրց
Վիտամին B1 0.015mg 0.048mg Ուրց
Վիտամին B2 0.074mg 0.471mg Ուրց
Վիտամին B3 2.589mg 1.824mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.409mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.348mg Ուրց
Folate, total 10µg 45µg Ուրց
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.114mg Ուրց
Տրեոնին 0.073mg 0.154mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.063mg 0.285mg Ուրց
Լեյցին 0.105mg 0.262mg Ուրց
Լիզին 0.083mg 0.126mg Ուրց
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.307mg Ուրց
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.467g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.081g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.532g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Ուրց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
93%
Ուրց
Mineral Summary Score
44%
Չիր
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: