Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8966.4%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5470%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +614.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.235mg 21.306mg 916%
Folate, total 10µg 557µg 137%
Վիտամին B1 0.015mg 0.477mg 39%
Պղինձ 0.343mg 0.656mg 35%
Սպիտակուցներ 3.39g 20.47g 34%
Վիտամին B6 0.143mg 0.535mg 30%
Ֆոսֆոր 71mg 252mg 26%
Վիտամին E 4.33mg 0.82mg 23%
Ցինկ 0.39mg 2.76mg 22%
Վիտամին B5 0.516mg 1.588mg 21%
Երկաթ 2.66mg 4.31mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 12.2g 20%
Վիտամին A 180µg 3µg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 2.731g 18%
Choline, total 13.9mg 99.3mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Կալիում 1162mg 718mg 13%
Վիտամին B2 0.074mg 0.212mg 11%
Մագնեզիում 32mg 79mg 11%
Ճարպեր 0.51g 6.04g 9%
Կալորիականություն 241kcal 378kcal 7%
Վիտամին B3 2.589mg 1.541mg 7%
Վիտամին K 3.1µg 9µg 5%
Սելեն 2.2µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.377g 3%
Վիտամին C 1mg 4mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.603g 3%
Նատրիում 10mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 50.75g N/A
Ածխաջրեր 62.64g 62.95g 0%
Կալցիում 55mg 57mg 0%
Շաքար 53.44g 10.7g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.103mg 0%
Վալին 0.078mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1084.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Ածխաջրեր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1760.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3590.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: