Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Курага vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62%
Содержит больше МедьМедь +91.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8966.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +428%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3080%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +274.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5470%
Содержит больше ХолинХолин +614.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +302.2%
Содержит больше БелкиБелки +503.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1084.3%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1760.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3590.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курага Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.235mg 21.306mg 916%
Витамин B9 10µg 557µg 137%
Витамин B1 0.015mg 0.477mg 39%
Медь 0.343mg 0.656mg 35%
Белки 3.39g 20.47g 34%
Витамин B6 0.143mg 0.535mg 30%
Фосфор 71mg 252mg 26%
Витамин E 4.33mg 0.82mg 23%
Цинк 0.39mg 2.76mg 22%
Витамин B5 0.516mg 1.588mg 21%
Железо 2.66mg 4.31mg 21%
Клетчатка 7.3g 12.2g 20%
Витамин A 180µg 3µg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 2.731g 18%
Холин 13.9mg 99.3mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Калий 1162mg 718mg 13%
Витамин B2 0.074mg 0.212mg 11%
Магний 32mg 79mg 11%
Жиры 0.51g 6.04g 9%
Калорийность 241kcal 378kcal 7%
Витамин B3 2.589mg 1.541mg 7%
Витамин K 3.1µg 9µg 5%
Селен 2.2µg 0µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 1.377g 3%
Витамин C 1mg 4mg 3%
Насыщенные жиры 0.017g 0.603g 3%
Натрий 10mg 24mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 50.75g N/A
Углеводы 62.64g 62.95g 0%
Кальций 55mg 57mg 0%
Сахар 53.44g 10.7g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.016mg 0.2mg 0%
Треонин 0.073mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.465mg 0%
Лизин 0.083mg 1.377mg 0%
Метионин 0.015mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 1.103mg 0%
Валин 0.078mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курага Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Курага
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
44%
Курага
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 42.74g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Курага
Курага содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.586g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.