Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +986.4%
հավասար Կալիում - 1193
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +986.4%
հավասար Կալիում - 1193

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +370%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.5%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3922.6%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3922.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 3.39g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.51g 0.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 62.64g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 241kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.31g Չիր
Շաքար 53.44g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 9g Սխտորի փոշի
Կալցիում 55mg 79mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 2.66mg 5.65mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 32mg 77mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 71mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1162mg 1193mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 10mg 60mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 2.99mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.343mg 0.533mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.235mg 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 2.2µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 3604IU 0IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.67mg Չիր
Վիտամին C 1mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.015mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.074mg 0.141mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 2.589mg 0.796mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.743mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 0.143mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 10µg 47µg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 3.1µg 0.4µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.073mg 0.374mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.063mg 0.414mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.105mg 0.728mg Սխտորի փոշի
Լիզին 0.083mg 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.015mg 0.111mg Սխտորի փոշի
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.525mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.078mg 0.667mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.047mg 0.263mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.249g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.115g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.178g Սխտորի փոշի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
44%
Չիր
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 51.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: