Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +901.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Տանձ DV% diff.
Կալիում 1162mg 116mg 31%
Երկաթ 2.66mg 0.18mg 31%
Պղինձ 0.343mg 0.082mg 29%
Վիտամին E 4.33mg 0.12mg 28%
Վիտամին A 180µg 1µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.1g 17%
Ածխաջրեր 62.64g 15.23g 16%
Վիտամին B3 2.589mg 0.161mg 15%
Կալորիականություն 241kcal 57kcal 9%
Վիտամին B6 0.143mg 0.029mg 9%
Վիտամին B5 0.516mg 0.049mg 9%
Ֆոսֆոր 71mg 12mg 8%
Մանգան 0.235mg 0.048mg 8%
Ֆրուկտոզա 12.47g 6.42g 8%
Մագնեզիում 32mg 7mg 6%
Սպիտակուցներ 3.39g 0.36g 6%
Կալցիում 55mg 9mg 5%
Սելեն 2.2µg 0.1µg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.026mg 4%
Վիտամին C 1mg 4.3mg 4%
Ցինկ 0.39mg 0.1mg 3%
Choline, total 13.9mg 5.1mg 2%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Ճարպեր 0.51g 0.14g 1%
Վիտամին K 3.1µg 4.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 12.13g N/A
Շաքար 53.44g 9.75g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 10mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.012mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.084g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.011mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.019mg 0%
Լիզին 0.083mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.011mg 0%
Վալին 0.078mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +729%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1011.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +94.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: