Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +901.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +901.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +729%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +729%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +171.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1011.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +94.2%
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1011.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Տանձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 12.13g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.36g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.14g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 15.23g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 57kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g 6.42g Չիր
Շաքար 53.44g 9.75g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.1g Չիր
Կալցիում 55mg 9mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.18mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 7mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 12mg Չիր
Կալիում 1162mg 116mg Չիր
Նատրիում 10mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.39mg 0.1mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.082mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.048mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.1µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 25IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 1µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.12mg Չիր
Վիտամին C 1mg 4.3mg Տանձ
Վիտամին B1 0.015mg 0.012mg Չիր
Վիտամին B2 0.074mg 0.026mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.161mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.049mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.029mg Չիր
Folate, total 10µg 7µg Չիր
Վիտամին K 3.1µg 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.002mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.011mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.011mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.019mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.017mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.002mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.011mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.017mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.002mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.022g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 43.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: