Համեմատել Չոր խնկուն և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չոր խնկուն

5

Աղացած մեխակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.5%

հավասար Կալիում ~1020mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չոր խնկուն

6

Աղացած մեխակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+56%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.867mg	60.127mg	2533%
Երկաթ	29.25mg	11.83mg	218%
Վիտամին K		141.8µg	118%
Վիտամին B6	1.74mg	0.391mg	104%
Folate, total	307µg	25µg	71%
Վիտամին C	61.2mg	0.2mg	68%
Կալցիում	1280mg	632mg	65%
Վիտամին E		8.82mg	59%
Բջջանյութ(Fiber)	42.6g	33.9g	35%
Վիտամին B1	0.514mg	0.158mg	30%
Պղինձ	0.55mg	0.368mg	20%
Հագեցած ճարպ	7.371g	3.952g	16%
Վիտամին A	156µg	8µg	16%
Վիտամին B2	0.428mg	0.22mg	16%
Նատրիում	50mg	277mg	10%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Մագնեզիում	220mg	259mg	9%
Ցինկ	3.23mg	2.32mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.339g	3.606g	8%
Choline, total		37.4mg	7%
Ֆոսֆոր	70mg	104mg	5%
Սելեն	4.6µg	7.2µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.014g	1.393g	4%
Վիտամին B3	1mg	1.56mg	4%
Կալորիականություն	331kcal	274kcal	3%
Ճարպեր	15.22g	13g	3%
Սպիտակուցներ	4.88g	5.97g	2%
Կալիում	955mg	1020mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Ածխաջրեր	64.06g	65.53g	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.46g	31.63g	N/A
Շաքար		2.38g	N/A
Տրանս ճարպ		0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.3%

հավասար Ածխաջրեր ~65.53g

հավասար Ջուր ~9.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+116.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.2%