Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +848.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +438.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Կծվիչ սովորական DV% diff.
Երկաթ 29.25mg 0.42mg 360%
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 3.3g 157%
Վիտամին B6 1.74mg 0.073mg 128%
Կալցիում 1280mg 56mg 122%
Մանգան 1.867mg 0.126mg 76%
Folate, total 307µg 57µg 63%
Պղինձ 0.55mg 0.058mg 55%
Մագնեզիում 220mg 27mg 46%
Վիտամին B1 0.514mg 0.008mg 42%
Վիտամին C 61.2mg 24.9mg 40%
Հագեցած ճարպ 7.371g 0.09g 33%
Վիտամին B2 0.428mg 0.024mg 31%
Ցինկ 3.23mg 0.83mg 22%
Ճարպեր 15.22g 0.69g 22%
Կալիում 955mg 246mg 21%
Ածխաջրեր 64.06g 11.29g 18%
Վիտամին A 156µg 0µg 17%
Նատրիում 50mg 420mg 16%
Կալորիականություն 331kcal 48kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 0.339g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 0.13g 7%
Սպիտակուցներ 4.88g 1.18g 7%
Ֆոսֆոր 70mg 31mg 6%
Վիտամին B3 1mg 0.386mg 4%
Սելեն 4.6µg 2.8µg 3%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 7.99g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +813.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: