Համեմատել Չոր խնկուն և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +163% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +191.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +596% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2970% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +180.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 29.25mg | 16.33mg | 162% |
| Վիտամին B6 | 1.74mg | 0.25mg | 115% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.6g | 21.1g | 86% |
| Folate, total | 307µg | 10µg | 74% |
| Վիտամին C | 61.2mg | 21mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 70mg | 277mg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 7.371g | 0.73g | 30% |
| Պղինձ | 0.55mg | 0.78mg | 26% |
| Կալցիում | 1280mg | 1516mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 4.88g | 15.98g | 22% |
| Ցինկ | 3.23mg | 5.2mg | 18% |
| Վիտամին A | 156µg | 3µg | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.014g | 9.41g | 16% |
| Սելեն | 4.6µg | 12.1µg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.284mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 2.807mg | 11% |
| Մագնեզիում | 220mg | 256mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.339g | 1.01g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.514mg | 0.418mg | 8% |
| Կալիում | 955mg | 1186mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 64.06g | 55.17g | 3% |
| Կալորիականություն | 331kcal | 305kcal | 1% |
| Ճարպեր | 15.22g | 14.54g | 1% |
| Նատրիում | 50mg | 20mg | 1% |
| Մանգան | 1.867mg | 1.833mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.5g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 678kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.73 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.46g | 34.07g | N/A |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.88 գ
Ճարպեր:
15.22 գ
Ածխաջրեր:
64.06 գ
Ջուր:
9.31 գ
Այլ:
6.53 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +227.5% |
հավասար
Ճարպեր
~14.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.339 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +212.2% |
