Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.8%
հավասար Մագնեզիում ~208mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +786.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Քրքում DV% diff.
Մանգան 1.867mg 19.8mg 780%
Երկաթ 29.25mg 55mg 322%
Վիտամին B6 1.74mg 0.107mg 126%
Կալցիում 1280mg 168mg 111%
Պղինձ 0.55mg 1.3mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 22.7g 80%
Folate, total 307µg 20µg 72%
Վիտամին C 61.2mg 0.7mg 67%
Վիտամին B1 0.514mg 0.058mg 38%
Կալիում 955mg 2080mg 33%
Ֆոսֆոր 70mg 299mg 33%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Հագեցած ճարպ 7.371g 1.838g 25%
Վիտամին B2 0.428mg 0.15mg 21%
Ճարպեր 15.22g 3.25g 18%
Վիտամին A 156µg 0µg 17%
Ցինկ 3.23mg 4.5mg 12%
Վիտամին B5 0.542mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 0.756g 11%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Սպիտակուցներ 4.88g 9.68g 10%
Choline, total 49.2mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 0.449g 6%
Սելեն 4.6µg 6.2µg 3%
Մագնեզիում 220mg 208mg 3%
Վիտամին B3 1mg 1.35mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Կալորիականություն 331kcal 312kcal 1%
Նատրիում 50mg 27mg 1%
Ածխաջրեր 64.06g 67.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0%
Վալին 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38%
հավասար Ածխաջրեր ~67.14g
հավասար Այլ ~7.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +571.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: