Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +654.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33058.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Սոխի փոշ DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 4.1µg 1130%
Մանգան 9.81mg 1.3mg 370%
Երկաթ 22.04mg 3.9mg 227%
Վիտամին B2 2.383mg 0.08mg 177%
Վիտամին C 125mg 23.4mg 113%
Կալցիում 1140mg 384mg 76%
Մագնեզիում 400mg 113mg 68%
Վիտամին B3 9.943mg 0.321mg 60%
Վիտամին E 8.96mg 0.27mg 58%
Կալիում 2683mg 985mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 15.2g 46%
Սպիտակուցներ 26.63g 10.41g 32%
Folate, total 180µg 64µg 29%
Վիտամին B1 0.196mg 0.457mg 22%
Պղինձ 0.78mg 0.59mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.31g 19%
Ֆոսֆոր 436mg 322mg 16%
Նատրիում 452mg 73mg 16%
Վիտամին B6 0.9mg 0.718mg 14%
Ցինկ 5.44mg 4.05mg 13%
Choline, total 97.1mg 39mg 11%
Վիտամին A 97µg 0µg 11%
Ածխաջրեր 50.64g 79.12g 9%
Վիտամին B5 1.062mg 0.732mg 7%
Ճարպեր 5.48g 1.04g 7%
Հագեցած ճարպ 1.378g 0.219g 5%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1.67g 2%
Կալորիականություն 292kcal 341kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 63.92g N/A
Շաքար 7.27g 6.63g N/A
Սելեն 14.1µg 14.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.14mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0.22mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.28mg 0%
Վալին 2.021mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g 0.015g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.2%
հավասար Ջուր ~5.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +907.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~3.87g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: