Համեմատել Չոր մաղադանոս և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր մաղադանոս

8

Սպիտակ պղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+354.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր մաղադանոս

10

Սպիտակ պղպեղ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4590.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1359.5µg		1133%
Մանգան	9.81mg	4.3mg	240%
Վիտամին B2	2.383mg	0.126mg	174%
Վիտամին C	125mg	21mg	116%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.86g		116%
Երկաթ	22.04mg	14.31mg	97%
Կալցիում	1140mg	265mg	88%
Կալիում	2683mg	73mg	77%
Մագնեզիում	400mg	90mg	74%
Վիտամին B6	0.9mg	0.1mg	62%
Վիտամին B3	9.943mg	0.212mg	61%
Վիտամին E	8.96mg		60%
Folate, total	180µg	10µg	43%
Ցինկ	5.44mg	1.13mg	39%
Ֆոսֆոր	436mg	176mg	37%
Սպիտակուցներ	26.63g	10.4g	32%
Վիտամին B5	1.062mg		21%
Սելեն	14.1µg	3.1µg	20%
Նատրիում	452mg	5mg	19%
Choline, total	97.1mg		18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.124g	0.616g	17%
Վիտամին B1	0.196mg	0.022mg	15%
Պղինձ	0.78mg	0.91mg	14%
Վիտամին A	97µg	0µg	11%
18:2 n-6 c,c	1.248g		7%
Ածխաջրեր	50.64g	68.61g	6%
Ճարպեր	5.48g	2.12g	5%
Հագեցած ճարպ	1.378g	0.626g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	26.7g	26.2g	2%
Ֆրուկտոզա	0.42g		1%
Կալորիականություն	292kcal	296kcal	0%
Protein per 100 calories	9.1g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	285kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.94g	42.41g	N/A
Շաքար	7.27g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.761g	0.789g	0%
Տրիպտոֆան	0.475mg		0%
Տրեոնին	1.193mg		0%
Իզոլեյցին	1.546mg		0%
Լեյցին	2.794mg		0%
Լիզին	2.098mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	1.712mg		0%
Վալին	2.021mg		0%
Հիստիդին	0.718mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.016g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր մաղադանոս

2

Սպիտակուցներ: 26.63 գ

Ճարպեր: 5.48 գ

Ածխաջրեր: 50.64 գ

Ջուր: 5.89 գ

Այլ: 11.36 գ

Սպիտակ պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 68.61 գ

Ջուր: 11.42 գ

Այլ: 7.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+158.5%