Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 621.7µg 615%
Մանգան 9.81mg 4.99mg 210%
Երկաթ 22.04mg 36.8mg 185%
Վիտամին B2 2.383mg 0.528mg 143%
Վիտամին C 125mg 2.3mg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 42.5g 63%
Վիտամին E 8.96mg 18.26mg 62%
Կալցիում 1140mg 1597mg 46%
Կալիում 2683mg 1260mg 42%
Ֆոսֆոր 436mg 148mg 41%
Սպիտակուցներ 26.63g 9g 35%
Վիտամին B3 9.943mg 4.64mg 33%
Մագնեզիում 400mg 270mg 31%
Ցինկ 5.44mg 2.69mg 25%
Նատրիում 452mg 25mg 19%
Սելեն 14.1µg 4.5µg 17%
Պղինձ 0.78mg 0.633mg 16%
Folate, total 180µg 237µg 14%
Choline, total 97.1mg 32.3mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 1.369g 12%
Վիտամին B6 0.9mg 1.044mg 11%
Ածխաջրեր 50.64g 68.92g 6%
Վիտամին B5 1.062mg 0.921mg 3%
Վիտամին B1 0.196mg 0.177mg 2%
Ճարպեր 5.48g 4.28g 2%
Հագեցած ճարպ 1.378g 1.551g 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1.13g 1%
Կալորիականություն 292kcal 265kcal 1%
Վիտամին A 97µg 85µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 26.42g N/A
Շաքար 7.27g 4.09g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.716g 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.441mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0.78mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.449mg 0%
Վալին 2.021mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g 0.621g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.716g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +169%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: