Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1557.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1113%
հավասար Մագնեզիում ~214mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~41.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 0.8µg 1428%
Երկաթ 123.6mg 19.8mg 1298%
Մանգան 7.867mg 33.3mg 1106%
Կալցիում 1890mg 114mg 178%
Սելեն 4.6µg 55.8µg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 14.1g 92%
Folate, total 274µg 13µg 65%
Վիտամին C 50mg 0.7mg 55%
Վիտամին E 7.48mg 0mg 50%
Պղինձ 0.86mg 0.48mg 42%
Վիտամին B1 0.513mg 0.046mg 39%
Վիտամին B3 4.94mg 9.62mg 29%
Ցինկ 6.18mg 3.64mg 23%
Վիտամին A 190µg 2µg 21%
Վիտամին B2 0.399mg 0.17mg 18%
Կալիում 814mg 1320mg 15%
Վիտամին B5 0.477mg 10%
Վիտամին B6 0.55mg 0.626mg 6%
Ֆոսֆոր 201mg 168mg 5%
Ճարպեր 7.43g 4.24g 5%
Կալորիականություն 276kcal 335kcal 3%
Ածխաջրեր 63.94g 71.62g 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 0.929g 2%
Մագնեզիում 220mg 214mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.73g 2.599g 1%
Նատրիում 55mg 27mg 1%
Սպիտակուցներ 9.11g 8.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 57.52g N/A
Շաքար 1.71g 3.39g N/A
Choline, total 43.6mg 41.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 0.479g 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0.341mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.207mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0%
Վալին 0.502mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.599g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.479g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: