Համեմատել Չորիսո և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

2

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Երկաթ ~1.74mg

հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չորիսո

6

Flank steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1235mg	56mg	51%
Հագեցած ճարպ	14.38g	3.395g	50%
Ճարպեր	38.27g	8.23g	46%
Վիտամին B1	0.63mg	0.075mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.4g	3.317g	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.322g	21%
Սելեն	21.1µg	29.4µg	15%
Վիտամին B12	2µg	1.63µg	15%
Ցինկ	3.41mg	4.9mg	14%
Վիտամին B3	5.131mg	7.363mg	14%
Կալորիականություն	455kcal	192kcal	13%
Վիտամին B2	0.3mg	0.133mg	13%
Վիտամին B5	1.12mg	0.545mg	12%
Ֆոսֆոր	150mg	210mg	9%
Վիտամին D	61 IU		8%
Վիտամին D	1.5µg		8%
Սպիտակուցներ	24.1g	27.66g	7%
Վիտամին B6	0.53mg	0.579mg	4%
Խոլեստերին	88mg	79mg	3%
Կալիում	398mg	339mg	2%
Երկաթ	1.59mg	1.74mg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Choline, total	96.7mg	105.4mg	2%
Ածխաջրեր	1.86g	0g	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Կալցիում	8mg	20mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.38mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.009mg	1%
Protein per 100 calories	5.3g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	189kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.86g	0g	N/A
Պղինձ	0.08mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.473mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	2.206mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.708mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.414mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	1.149mg	1.093mg	0%
Վալին	0.914mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.883mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չորիսո

2

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+365%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չորիսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+974.5%