Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Չորիսո
  5. Compare
  6. Չորիսո vs. Սաիրա հում

Համեմատել Չորիսո և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +409%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին E ~0.2mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 14.38g 0.118g 65%
Ճարպեր 38.27g 0.69g 58%
Նատրիում 1235mg 39mg 52%
Վիտամին B1 0.63mg 0.058mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.157g 46%
Վիտամին B6 0.53mg 0.117mg 32%
Ցինկ 3.41mg 0.67mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.202g 22%
Կալորիականություն 455kcal 88kcal 18%
Վիտամին B3 5.131mg 2.3mg 18%
Վիտամին B2 0.3mg 0.063mg 18%
Խոլեստերին 88mg 39mg 16%
Սելեն 21.1µg 12.6µg 15%
Երկաթ 1.59mg 0.55mg 13%
Ֆոսֆոր 150mg 220mg 10%
Սպիտակուցներ 24.1g 19.26g 10%
Մանգան 0.04mg 0.24mg 9%
Վիտամին B5 1.12mg 0.75mg 7%
Choline, total 96.7mg 65mg 6%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 2.5µg 5%
Վիտամին D 61IU 99IU 5%
Կալիում 398mg 259mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.051mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 1.86g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.2mg 0%
Վիտամին B12 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.414mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.752mg 0%
Վալին 0.914mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11619.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1612.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: