Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորիսո և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորիսո vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +818.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորիսո Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 59.3µg 2388%
Պղինձ 0.08mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.3mg 2.755mg 189%
Վիտամին B5 1.12mg 7.173mg 121%
Folate, total 2µg 290µg 72%
Խոլեստերին 88mg 275mg 62%
Հագեցած ճարպ 14.38g 1.233g 60%
Ճարպեր 38.27g 3.63g 53%
Նատրիում 1235mg 69mg 51%
Վիտամին B3 5.131mg 13.175mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4g 0.479g 45%
Վիտամին B6 0.53mg 1.083mg 43%
Choline, total 96.7mg 333.3mg 43%
Երկաթ 1.59mg 4.9mg 41%
Վիտամին B1 0.63mg 0.189mg 37%
Սելեն 21.1µg 39.7µg 34%
Ֆոսֆոր 150mg 387mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.465g 20%
Կալորիականություն 455kcal 135kcal 16%
Մանգան 0.04mg 0.31mg 12%
Սպիտակուցներ 24.1g 20.36g 7%
Ցինկ 3.41mg 4mg 5%
Կալիում 398mg 313mg 3%
Վիտամին D 61IU 49IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 1.2µg 2%
Ածխաջրեր 1.86g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 3.1µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.86g 3.89g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալցիում 8mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.473mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 2.206mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.414mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.47mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.084mg 0%
Վալին 0.914mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +644.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: