Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Բամիա

Համեմատել Պալտուս հում և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6466.7%
հավասար Երկաթ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5900%
հավասար Վիտամին B5 ~0.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Բամիա DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 0.7µg 65%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մանգան 0.012mg 0.788mg 34%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին K 0.1µg 31.3µg 26%
Սպիտակուցներ 14.37g 1.93g 25%
Ճարպեր 13.84g 0.19g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.017g 21%
Վիտամին B6 0.42mg 0.215mg 16%
Ֆոսֆոր 164mg 61mg 15%
Folate, total 1µg 60µg 15%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B1 0.06mg 0.2mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.026g 11%
Պղինձ 0.03mg 0.109mg 9%
Choline, total 61.8mg 12.3mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.027g 9%
Կալորիականություն 186kcal 33kcal 8%
Կալցիում 3mg 82mg 8%
Մագնեզիում 26mg 57mg 7%
Վիտամին E 0.73mg 0.27mg 3%
Նատրիում 80mg 7mg 3%
Վիտամին B3 1.5mg 1mg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.06mg 2%
Վիտամին A 14µg 36µg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.58mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.45g 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Երկաթ 0.66mg 0.62mg 1%
Կալիում 268mg 299mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.25g N/A
Շաքար 0g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.245mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.065mg 0%
Վալին 0.74mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +644.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4963%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: