Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Պալտուս հում և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +657.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 1µg 604µg 151%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.03mg 0.794mg 85%
Վիտամին B1 0.06mg 0.747mg 57%
Երկաթ 0.66mg 5mg 54%
Սելեն 36.5µg 12.7µg 43%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մանգան 0.012mg 0.92mg 39%
Մագնեզիում 26mg 156mg 31%
Կալիում 268mg 1332mg 31%
Ֆոսֆոր 164mg 372mg 30%
Ցինկ 0.4mg 3.63mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.106g 21%
Ածխաջրեր 0g 60.05g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.23g 19%
Սպիտակուցներ 14.37g 23.03g 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Կալցիում 3mg 127mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին B2 0.08mg 0.213mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.316g 10%
Վիտամին B5 0.25mg 0.748mg 10%
Վիտամին B6 0.42mg 0.309mg 9%
Կալորիականություն 186kcal 335kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.527g 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Նատրիում 80mg 6mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g N/A
Վիտամին B3 1.5mg 1.455mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.32mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.245mg 0%
Վալին 0.74mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1025.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: