Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1885%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7941.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Խմորասնկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.06mg 10.99mg 911%
Folate, total 1µg 2340µg 585%
Վիտամին B2 0.08mg 4mg 302%
Վիտամին B5 0.25mg 13.5mg 265%
Վիտամին B3 1.5mg 40.2mg 242%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B6 0.42mg 1.5mg 83%
Ցինկ 0.4mg 7.94mg 69%
Ֆոսֆոր 164mg 637mg 68%
Սելեն 36.5µg 7.9µg 52%
Սպիտակուցներ 14.37g 40.44g 52%
Պղինձ 0.03mg 0.436mg 45%
Վիտամին B12 1µg 0.07µg 39%
Կալիում 268mg 955mg 20%
Երկաթ 0.66mg 2.17mg 19%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Մանգան 0.012mg 0.312mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 4.309g 10%
Ճարպեր 13.84g 7.61g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.017g 9%
Կալորիականություն 186kcal 325kcal 7%
Մագնեզիում 26mg 54mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.419g 1.001g 6%
Վիտամին E 0.73mg 0mg 5%
Choline, total 61.8mg 32mg 5%
Կալցիում 3mg 30mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Նատրիում 80mg 51mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.168mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.32mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 1.75mg 0%
Վալին 0.74mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Պալտուս հում
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.418g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: