Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Պալտուս հում և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Պղինձ 0.03mg 0.535mg 56%
Մանգան 0.012mg 1.002mg 43%
Վիտամին B12 1µg 42%
Երկաթ 0.66mg 3.94mg 41%
Վիտամին B1 0.06mg 0.413mg 29%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 1.5mg 6.02mg 28%
Ածխաջրեր 0g 75.12g 25%
Մագնեզիում 26mg 119mg 22%
Ցինկ 0.4mg 2.63mg 20%
Վիտամին B5 0.25mg 1.267mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.924g 19%
Ֆոսֆոր 164mg 285mg 17%
Խոլեստերին 46mg 15%
Ճարպեր 13.84g 4.25g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Choline, total 61.8mg 11%
Folate, total 1µg 42µg 10%
Կալորիականություն 186kcal 382kcal 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.536g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 2.618g 8%
Սելեն 36.5µg 32.7µg 7%
Սպիտակուցներ 14.37g 10.75g 7%
Վիտամին E 0.73mg 0.11mg 4%
Վիտամին B6 0.42mg 0.372mg 4%
Նատրիում 80mg 4mg 3%
Վիտամին A 14µg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.073mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.8µg 1%
Կալիում 268mg 224mg 1%
Կալցիում 3mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.62g N/A
Շաքար 0g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.675mg 0%
Վալին 0.74mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +806.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: