Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Հալապենո

Համեմատել Պալտուս հում և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
6
:
4
Հալապենո
Հալապենո
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +708.3%
հավասար Կալիում - 248
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Հալապենո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +708.3%
հավասար Կալիում - 248

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պալտուս հում
Պալտուս հում
6
:
6
Հալապենո
Հալապենո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
հավասար Վիտամին B6 - 0.419
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Հալապենո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18400%
հավասար Վիտամին B6 - 0.419

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
3
:
2
Հալապենո
Հալապենո
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Հալապենո
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պալտուս հում
Պալտուս հում
2
:
1
Հալապենո
Հալապենո
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Հալապենո
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս հում Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 14.37g 0.91g Պալտուս հում
Ճարպեր 13.84g 0.37g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 186kcal 29kcal Պալտուս հում
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 0g 4.12g Պալտուս հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 3mg 12mg Հալապենո
Երկաթ 0.66mg 0.25mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 26mg 15mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 164mg 26mg Պալտուս հում
Կալիում 268mg 248mg Պալտուս հում
Նատրիում 80mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.4mg 0.14mg Պալտուս հում
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.012mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 36.5µg 0.4µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 14µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.73mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին D 1097IU 0IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին C 0mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.07mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg 1.28mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.42mg 0.419mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg 27µg Հալապենո
Վիտամին B12 1µg 0µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.161mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 46mg 0mg Հալապենո
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.092g Հալապենո
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.029g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.112g Պալտուս հում
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս հում Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Պալտուս հում
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
37%
Պալտուս հում
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.327g)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: