Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Նեխուր բուրավետ

Համեմատել Պալտուս հում և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.3%
հավասար Կալիում ~260mg
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +913.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
հավասար Վիտամին B5 ~0.246mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Սելեն 36.5µg 0.4µg 66%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Սպիտակուցներ 14.37g 0.69g 27%
Վիտամին B6 0.42mg 0.074mg 27%
Վիտամին K 0.1µg 29.3µg 24%
Ճարպեր 13.84g 0.17g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.032g 21%
Ֆոսֆոր 164mg 24mg 20%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.042g 11%
Choline, total 61.8mg 6.1mg 10%
Folate, total 1µg 36µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.079g 9%
Կալորիականություն 186kcal 16kcal 9%
Վիտամին B3 1.5mg 0.32mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Երկաթ 0.66mg 0.2mg 6%
Կալցիում 3mg 40mg 4%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Մանգան 0.012mg 0.103mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.27mg 3%
Վիտամին C 0mg 3.1mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.021mg 3%
Վիտամին B2 0.08mg 0.057mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.13mg 2%
Վիտամին A 14µg 22µg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.035mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g N/A
Կալիում 268mg 260mg 0%
Շաքար 0g 1.34g N/A
Նատրիում 80mg 80mg 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.246mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.032mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.02mg 0%
Վալին 0.74mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8041.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1630.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: