Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Պալտուս հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1066.7%
հավասար Երկաթ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0.5µg 135%
Վիտամին D 1097IU 18IU 135%
Սելեն 36.5µg 5.2µg 57%
Վիտամին B12 1µg 0.17µg 35%
Հագեցած ճարպ 2.419g 9.921g 34%
Վիտամին B6 0.42mg 0.052mg 28%
Սպիտակուցներ 14.37g 5.5g 18%
Վիտամին A 14µg 159µg 16%
Նատրիում 80mg 438mg 16%
Ճարպեր 13.84g 22.5g 13%
Ֆոսֆոր 164mg 93mg 10%
Ածխաջրեր 0g 25.5g 9%
Վիտամին B2 0.08mg 0.193mg 9%
Վիտամին B3 1.5mg 0.195mg 8%
Կալորիականություն 186kcal 321kcal 7%
Մանգան 0.012mg 0.14mg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.571mg 6%
Կալիում 268mg 90mg 5%
Կալցիում 3mg 51mg 5%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Folate, total 1µg 18µg 4%
Վիտամին K 0.1µg 4.4µg 4%
Choline, total 61.8mg 45.9mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.028mg 3%
Խոլեստերին 46mg 55mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.602g 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.56mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.51mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.02mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 8.634g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25.1g N/A
Երկաթ 0.66mg 0.63mg 0%
Շաքար 0g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.258mg 0%
Վալին 0.74mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.133mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.634g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: