Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Սպիտակաձավար

Համեմատել Պալտուս հում և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8525%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.452mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Մանգան 0.012mg 1.035mg 44%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Սելեն 36.5µg 19.9µg 30%
Պղինձ 0.03mg 0.284mg 28%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 0g 80.89g 27%
Վիտամին B3 1.5mg 5.048mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.258g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.03g 20%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին B1 0.06mg 0.224mg 14%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.51g 14%
Choline, total 61.8mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.294g 10%
Կալորիականություն 186kcal 374kcal 9%
Վիտամին B5 0.25mg 0.672mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալցիում 3mg 71mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.322g 7%
Ցինկ 0.4mg 1.02mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.03mg 5%
Կալիում 268mg 174mg 3%
Նատրիում 80mg 2mg 3%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.05mg 2%
Վիտամին B6 0.42mg 0.452mg 2%
Վիտամին A 14µg 2%
Ֆոսֆոր 164mg 153mg 2%
Երկաթ 0.66mg 0.74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 79.09g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.33g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.339mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.656mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.398mg 0%
Վալին 0.74mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +324.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: