Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Манная крупа

Палтусы сырые или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше КалийКалий +54%
Содержит больше СеленСелен +83.4%
Содержит больше КальцийКальций +2266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.1%
Содержит больше МедьМедь +846.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +155%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8525%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~153mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2333.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.452mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Манная крупа DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Марганец 0.012mg 1.035mg 44%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Селен 36.5µg 19.9µg 30%
Медь 0.03mg 0.284mg 28%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 0g 80.89g 27%
Витамин B3 1.5mg 5.048mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.258g 20%
Жиры 13.84g 1.03g 20%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B1 0.06mg 0.224mg 14%
Белки 14.37g 7.51g 14%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.294g 10%
Калорийность 186kcal 374kcal 9%
Витамин B5 0.25mg 0.672mg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Кальций 3mg 71mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.322g 7%
Цинк 0.4mg 1.02mg 6%
Витамин E 0.73mg 0.03mg 5%
Калий 268mg 174mg 3%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин B9 1µg 8µg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.05mg 2%
Витамин B6 0.42mg 0.452mg 2%
Витамин A 14µg 2%
Фосфор 164mg 153mg 2%
Железо 0.66mg 0.74mg 1%
Чистые углеводы 0g 79.09g N/A
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.33g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.103mg 0%
Треонин 0.63mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.339mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.656mg 0%
Лизин 1.32mg 0.215mg 0%
Метионин 0.425mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.398mg 0%
Валин 0.74mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +91.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1243.7%
Содержит больше ВодаВода +612.7%
Содержит больше ДругоеДругое +114.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3147.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +324.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.