Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Վարսակի շիլա

Համեմատել Պալտուս հում և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +630%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +803%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4550%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Վարսակի շիլա DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 0IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Երկաթ 0.66mg 5.96mg 66%
Սելեն 36.5µg 5µg 57%
Վիտամին B12 1µg 0µg 42%
Մանգան 0.012mg 0.558mg 24%
Սպիտակուցներ 14.37g 2.37g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.391g 20%
Ճարպեր 13.84g 1.36g 19%
Վիտամին B1 0.06mg 0.26mg 17%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Վիտամին A 14µg 130µg 13%
Ֆոսֆոր 164mg 77mg 12%
Folate, total 1µg 44µg 11%
Վիտամին B6 0.42mg 0.29mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 3.025mg 10%
Choline, total 61.8mg 4.7mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.226g 10%
Վիտամին B2 0.08mg 0.215mg 10%
Կալցիում 3mg 80mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 0.426g 6%
Կալորիականություն 186kcal 68kcal 6%
Կալիում 268mg 61mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.07mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Պղինձ 0.03mg 0.066mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.67g 4%
Ցինկ 0.4mg 0.62mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.317mg 1%
Նատրիում 80mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.97g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.105mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.13mg 0%
Վալին 0.74mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.057mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2042.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: