Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Վաֆլի

Համեմատել Պալտուս հում և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Վաֆլի DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 6.785g 36%
Վիտամին B12 1µg 0.25µg 31%
Վիտամին B6 0.42mg 0.056mg 28%
Կալցիում 3mg 255mg 25%
Երկաթ 0.66mg 2.31mg 21%
Վիտամին B2 0.08mg 0.347mg 21%
Նատրիում 80mg 511mg 19%
Սելեն 36.5µg 46.2µg 18%
Վիտամին B1 0.06mg 0.263mg 17%
Սպիտակուցներ 14.37g 7.9g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 3.521g 12%
Folate, total 1µg 46µg 11%
Ածխաջրեր 0g 32.9g 11%
Choline, total 61.8mg 11%
Մանգան 0.012mg 0.265mg 11%
Խոլեստերին 46mg 69mg 8%
Վիտամին A 14µg 65µg 6%
Վիտամին B5 0.25mg 0.485mg 5%
Կալորիականություն 186kcal 291kcal 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ֆոսֆոր 164mg 190mg 4%
Վիտամին B3 1.5mg 2.073mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.062mg 4%
Ցինկ 0.4mg 0.68mg 3%
Կալիում 268mg 159mg 3%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.419g 2.866g 2%
Ճարպեր 13.84g 14.1g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 32.9g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.63mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.395mg 0%
Վալին 0.74mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.9%
հավասար Ճարպեր ~14.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: