Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Smelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5900%
հավասար Կալիում ~372mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Smelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~58IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.766mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +472.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Smelt
1
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Smelt
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Smelt Opinion
Կալորիականություն 239kcal 124kcal Պալտուս
Սպիտակուցներ 18.42g 22.6g Smelt
Ճարպեր 17.74g 3.1g Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 90mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 38mg Smelt
Կալցիում 4mg 77mg Smelt
Կալիում 344mg 372mg Smelt
Երկաթ 0.85mg 1.15mg Smelt
Պղինձ 0.038mg 0.178mg Smelt
Ցինկ 0.51mg 2.12mg Smelt
Ֆոսֆոր 210mg 295mg Smelt
Նատրիում 103mg 77mg Smelt
Վիտամին A 60IU 58IU Պալտուս
Վիտամին A, RAE 18µg 17µg Պալտուս
Մանգան 0.015mg 0.9mg Smelt
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.073mg 0.01mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.146mg Smelt
Վիտամին B3 1.923mg 1.766mg Պալտուս
Վիտամին B5 0.288mg 0.74mg Smelt
Վիտամին B6 0.485mg 0.17mg Պալտուս
Վիտամին B12 0.96µg 3.97µg Smelt
Folate, total 1µg 5µg Smelt
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.579g Smelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.822g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 1.135g Պալտուս
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.253mg Smelt
Տրեոնին 0.808mg 0.991mg Smelt
Իզոլեյցին 0.849mg 1.041mg Smelt
Լեյցին 1.497mg 1.837mg Smelt
Լիզին 1.692mg 2.076mg Smelt
Մեթիոնին 0.545mg 0.669mg Smelt
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.882mg Smelt
Վալին 0.949mg 1.164mg Smelt
Հիստիդին 0.542mg 0.665mg Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.353g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.536g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.023g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Smelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
50%
Smelt
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt
Smelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.523g)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: