Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2042.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.3%
հավասար Մագնեզիում - 36
հավասար Սելեն - 42.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2042.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.3%
հավասար Մագնեզիում - 36
հավասար Սելեն - 42.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +246.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.093
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +246.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.093

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.88
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +579.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +579.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Ծովախեցգետին Opinion
Սպիտակուցներ 18.42g 17.88g Պալտուս
Ճարպեր 17.74g 0.74g Պալտուս
Կալորիականություն 239kcal 83kcal Պալտուս
Կալցիում 4mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.85mg 0.5mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 210mg 234mg Ծովախեցգետին
Կալիում 344mg 259mg Պալտուս
Նատրիում 103mg 563mg Պալտուս
Ցինկ 0.51mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.038mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.015mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 46.8µg 42.9µg Պալտուս
Վիտամին A 60IU 2IU Պալտուս
Վիտամին A, RAE 18µg 1µg Պալտուս
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.073mg 0.023mg Պալտուս
Վիտամին B2 0.103mg 0.093mg Պալտուս
Վիտամին B3 1.923mg 2.747mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.288mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.485mg 0.156mg Պալտուս
Folate, total 1µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0.96µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.808mg 0.727mg Պալտուս
Իզոլեյցին 0.849mg 0.776mg Պալտուս
Լեյցին 1.497mg 1.307mg Պալտուս
Լիզին 1.692mg 1.386mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.545mg 0.452mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.708mg Պալտուս
Վալին 0.949mg 0.806mg Պալտուս
Հիստիդին 0.542mg 0.393mg Պալտուս
Խոլեստերին 59mg 97mg Պալտուս
Տրանս ճարպ 0.014g Պալտուս
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.067g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.101g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.009g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 0.129g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 0.258g Պալտուս
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պալտուս
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.901g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: