Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +296%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%
հավասար Ջուր ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +959.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Միդիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.96µg 24µg 960%
Մանգան 0.015mg 6.8mg 295%
Սելեն 46.8µg 89.6µg 78%
Երկաթ 0.85mg 6.72mg 73%
Վիտամին B6 0.485mg 0.1mg 30%
Վիտամին B2 0.103mg 0.42mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 1.014g 24%
Ճարպեր 17.74g 4.48g 20%
Ցինկ 0.51mg 2.67mg 20%
Վիտամին B1 0.073mg 0.3mg 19%
Folate, total 1µg 76µg 19%
Վիտամին C 0mg 13.6mg 15%
Վիտամին B5 0.288mg 0.95mg 13%
Պղինձ 0.038mg 0.149mg 12%
Նատրիում 103mg 369mg 12%
Սպիտակուցներ 18.42g 23.8g 11%
Ֆոսֆոր 210mg 285mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.102g 0.85g 10%
Վիտամին A 18µg 91µg 8%
Վիտամին B3 1.923mg 3mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 1.212g 4%
Կալորիականություն 239kcal 172kcal 3%
Կալցիում 4mg 33mg 3%
Կալիում 344mg 268mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Մագնեզիում 33mg 37mg 1%
Խոլեստերին 59mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.497mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.692mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.853mg 0%
Վալին 0.949mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.542mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Միդիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
265%
Միդիա
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 266mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս
Պալտուս is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.252g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: