Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3373.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23052.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +440.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.12mg 35.17mg 234%
Պղինձ 0.1mg 1.8mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.016mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.02mg 1.345mg 102%
Սելեն 2µg 53µg 93%
Ֆոսֆոր 19mg 660mg 92%
Մանգան 0.04mg 1.95mg 83%
Ճարպեր 0.07g 51.46g 79%
Մագնեզիում 4mg 325mg 76%
Երկաթ 0.49mg 5.25mg 60%
Folate, total 11µg 227µg 54%
Վիտամին B3 0.036mg 8.335mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 18.528g 46%
Ցինկ 0.06mg 5mg 45%
Սպիտակուցներ 0.37g 20.78g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 8.6g 30%
Վիտամին B5 0.02mg 1.13mg 22%
Վիտամին B2 0.076mg 0.355mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.01g 4.455g 20%
Կալիում 77mg 645mg 17%
Ածխաջրեր 68.86g 20g 16%
Կալորիականություն 278kcal 584kcal 15%
Վիտամին C 8.8mg 1.4mg 8%
Choline, total 10.2mg 55.1mg 8%
Կալցիում 20mg 78mg 6%
Նատրիում 32mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 11.4g N/A
Շաքար 48.5g 2.62g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 1.169mg 0%
Վալին 0.021mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5516.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1217.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48657.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: