Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Պահածոներ
  5. Compare
  6. Պահածոներ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Պահածոներ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.5%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Ածխաջրեր 68.86g 18.7g 17%
Վիտամին B5 0.02mg 0.717mg 14%
Վիտամին B1 0.016mg 0.155mg 12%
Վիտամին B3 0.036mg 1.77mg 11%
Կալորիականություն 278kcal 86kcal 10%
Ֆոսֆոր 19mg 89mg 10%
Մագնեզիում 4mg 37mg 8%
Folate, total 11µg 42µg 8%
Սպիտակուցներ 0.37g 3.27g 6%
Վիտամին B6 0.02mg 0.093mg 6%
Կալիում 77mg 270mg 6%
Մանգան 0.04mg 0.163mg 5%
Պղինձ 0.1mg 0.054mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g 4%
Ցինկ 0.06mg 0.46mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.487g 3%
Սելեն 2µg 0.6µg 3%
Choline, total 10.2mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B2 0.076mg 0.055mg 2%
Ճարպեր 0.07g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Կալցիում 20mg 2mg 2%
Վիտամին C 8.8mg 6.8mg 2%
Նատրիում 32mg 15mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.432g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 16.7g N/A
Երկաթ 0.49mg 0.52mg 0%
Շաքար 48.5g 6.26g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.15mg 0%
Վալին 0.021mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: