Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Շոտլանդական կարագ (իրիս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Շոտլանդական կարագ (իրիս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 1% 0% 1% 1% 51% 3% 1% 1% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 3% 4% 1% 1% 0% 0% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.5%
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Սպիտակուցներ 0.37g 0.03g Պահածոներ
Ճարպեր 0.07g 3.3g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ածխաջրեր 68.86g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Կալորիականություն 278kcal 391kcal Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շաքար 48.5g 80.46g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g Պահածոներ
Կալցիում 20mg 4mg Պահածոներ
Երկաթ 0.49mg 0.01mg Պահածոներ
Մագնեզիում 4mg 0mg Պահածոներ
Ֆոսֆոր 19mg 1mg Պահածոներ
Կալիում 77mg 3mg Պահածոներ
Նատրիում 32mg 391mg Պահածոներ
Ցինկ 0.06mg 0.09mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պղինձ 0.1mg 0.001mg Պահածոներ
Մանգան 0.04mg 0.001mg Պահածոներ
Սելեն 2µg 0.6µg Պահածոներ
Վիտամին A 0IU 100IU Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg Պահածոներ
Վիտամին C 8.8mg 0mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.012mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.076mg 0.016mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.036mg 0.002mg Պահածոներ
Վիտամին B5 0.02mg 0.004mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0.02mg 0mg Պահածոներ
Folate, total 11µg 0µg Պահածոներ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Խոլեստերին 0mg 9mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.065g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.845g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.122g Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 31.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: