Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Շոտլանդական կարագ (իրիս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Շոտլանդական կարագ (իրիս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս) Opinion
Կալորիականություն 278kcal 391kcal Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Սպիտակուցներ 0.37g 0.03g Պահածոներ
Ճարպեր 0.07g 3.3g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին C 8.8mg 0mg Պահածոներ
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ածխաջրեր 68.86g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Խոլեստերին 0mg 9mg Պահածոներ
Մագնեզիում 4mg 0mg Պահածոներ
Կալցիում 20mg 4mg Պահածոներ
Կալիում 77mg 3mg Պահածոներ
Երկաթ 0.49mg 0.01mg Պահածոներ
Շաքար 48.5g 80.46g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g Պահածոներ
Պղինձ 0.1mg 0.001mg Պահածոներ
Ցինկ 0.06mg 0.09mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ֆոսֆոր 19mg 1mg Պահածոներ
Նատրիում 32mg 391mg Պահածոներ
Վիտամին A 0IU 100IU Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին A 0µg 28µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg Պահածոներ
Մանգան 0.04mg 0.001mg Պահածոներ
Սելեն 2µg 0.6µg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.012mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.076mg 0.016mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.036mg 0.002mg Պահածոներ
Վիտամին B5 0.02mg 0.004mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0.02mg 0mg Պահածոներ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Folate, total 11µg 0µg Պահածոներ
Choline, total 10.2mg 0.8mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0.01g 2.065g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.845g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.122g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 31.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 359mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: