Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +740%
հավասար Կալիում ~77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1061.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Ածխաջրեր 68.86g 14.49g 18%
Վիտամին K 0µg 19.3µg 16%
Մանգան 0.04mg 0.336mg 13%
Կալորիականություն 278kcal 57kcal 11%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.4g 5%
Պղինձ 0.1mg 0.057mg 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.57mg 3%
Երկաթ 0.49mg 0.28mg 3%
Վիտամին B2 0.076mg 0.041mg 3%
Սելեն 2µg 0.1µg 3%
Վիտամին B1 0.016mg 0.037mg 2%
Վիտամին B6 0.02mg 0.052mg 2%
Վիտամին B5 0.02mg 0.124mg 2%
Վիտամին B3 0.036mg 0.418mg 2%
Ֆոսֆոր 19mg 12mg 1%
Կալցիում 20mg 6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.146g 1%
Նատրիում 32mg 1mg 1%
Folate, total 11µg 6µg 1%
Choline, total 10.2mg 6mg 1%
Սպիտակուցներ 0.37g 0.74g 1%
Ցինկ 0.06mg 0.16mg 1%
Վիտամին C 8.8mg 9.7mg 1%
Ճարպեր 0.07g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 12.09g N/A
Մագնեզիում 4mg 6mg 0%
Կալիում 77mg 77mg 0%
Շաքար 48.5g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.026mg 0%
Վալին 0.021mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.4%
հավասար Այլ ~0.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: