Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3565%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1963.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1195%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.49mg 47.5mg 588%
Վիտամին B3 0.036mg 34.714mg 217%
Վիտամին B2 0.076mg 2.717mg 203%
Վիտամին B1 0.016mg 2.438mg 202%
Կալցիում 20mg 733mg 71%
Ֆոսֆոր 19mg 392mg 53%
Սելեն 2µg 25.9µg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 7.5g 26%
Պղինձ 0.1mg 0.334mg 26%
Սպիտակուցներ 0.37g 12.2g 24%
Վիտամին E 0.12mg 3.68mg 24%
Մագնեզիում 4mg 100mg 23%
Ցինկ 0.06mg 2.4mg 21%
Վիտամին B5 0.02mg 1.074mg 21%
Վիտամին B6 0.02mg 0.189mg 13%
Կալիում 77mg 437mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.697g 11%
Folate, total 11µg 43µg 8%
Վիտամին C 8.8mg 2.3mg 7%
Ճարպեր 0.07g 4.4g 7%
Կալորիականություն 278kcal 379kcal 5%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.769g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 1.206g 3%
Մանգան 0.04mg 2%
Ածխաջրեր 68.86g 73.4g 2%
Choline, total 10.2mg 23.2mg 2%
Նատրիում 32mg 3mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 65.9g N/A
Շաքար 48.5g 0.87g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.037mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.672mg 0%
Վալին 0.021mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1334.8%
հավասար Ածխաջրեր ~73.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3073.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: