Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պահածոներ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պահածոներ vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +240%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 31% 21% 30% 11% 32% 20% 90% 0% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +169%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +240%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 5% 14% 5% 0% 23% 3% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.5%
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +165%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պահածոներ Նշով թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պահածոներ Նշով թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 67.76g 56.12g Պահածոներ
Սպիտակուցներ 0.37g 3.02g Նշով թխվածք
Ճարպեր 0.07g 22.55g Նշով թխվածք
Ածխաջրեր 68.86g 61.22g Պահածոներ
Կալորիականություն 278kcal 460kcal Նշով թխվածք
Շաքար 48.5g 45.16g Նշով թխվածք
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.1g Նշով թխվածք
Կալցիում 20mg 5mg Պահածոներ
Երկաթ 0.49mg 0.82mg Նշով թխվածք
Մագնեզիում 4mg 29mg Նշով թխվածք
Ֆոսֆոր 19mg 68mg Նշով թխվածք
Կալիում 77mg 123mg Նշով թխվածք
Նատրիում 32mg 241mg Պահածոներ
Ցինկ 0.06mg 0.73mg Նշով թխվածք
Պղինձ 0.1mg 0.269mg Նշով թխվածք
Մանգան 0.04mg Պահածոներ
Սելեն 2µg 6.8µg Նշով թխվածք
Վիտամին E 0.12mg 0.19mg Նշով թխվածք
Վիտամին C 8.8mg 0mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.02mg Նշով թխվածք
Վիտամին B2 0.076mg 0.06mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.036mg 0.22mg Նշով թխվածք
Վիտամին B5 0.02mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0.02mg 0.096mg Նշով թխվածք
Folate, total 11µg 3µg Պահածոներ
Վիտամին K 0µg 1.1µg Նշով թխվածք
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0.01g 20.099g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 1.61g Նշով թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.81g Նշով թխվածք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պահածոներ Նշով թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պահածոներ
4%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
10%
Պահածոներ
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 209mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.089g)
Which food is lower in Շաքար?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: